Se alongar ou não antes da corrida

O alongamento consiste em uma série de exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular e diminuição das tensões musculares. No entanto, sua prática antes de atividades físicas não é mais unanimidade entre os especialistas.

Estudos mostram que o alongamento, principalmente o estático (aquele que a pessoa permanece parada por alguns segundos sentindo o músculo se alongar) pode diminuir temporariamente os níveis de força máxima e potência muscular. Além disso, há quem acredita que fazê-lo antes de correr não evita lesões e nem traz benefícios físicos.

Mas o alongamento não está inteiramente condenado, após o treino ele deve sim ser feito com o objetivo de recuperar a musculatura. A verdade é que a única certeza para se evitar lesões durante a corrida é a escolha do tênis certo, com bom amortecimento, com a pisada adequada sendo utilizado de forma correta.

Para as corredoras selecionamos quatro tênis femininos ideais para os treinos diários. E lembre-se, não esqueça de se alongar após a corrida.

Tênis: Mizuno Wave Creation 14 W; Mizuno Wave Nirvana 9 W; Asics Gel Cumulus 14 W; Asics Gel Nimbus 14 W