Correr ou caminhar?

Muita gente acredita que correr é um exercício mais “forte” que a caminhada, mas na verdade as duas atividades têm o seu grau de intensidade (que podem ser alto ou não) e visam objetivos bem diferentes.

O assunto é tão complexo que gerou uma série de estudos nas universidades e centros médicos americanos já com algumas conclusões. Hoje sabe-se que a corrida gera mais gasto de calorias e é mais eficiente no controle do peso, no entanto a caminhada é, muitas vezes, mais eficaz no quesito saúde, evitando  doenças cardíacas, diabetes ou colesterol alto.

Além disso, a caminhada é o exercício perfeito para quem está saindo do sedentarismo, com ganhos reais e sem grandes riscos de lesões, já a corrida requer mais treino e não pode ser praticada por todos devido ao impacto nas articulações.

Escolha o exercício que melhor te atende e invista no tênis correto, mesmo caminhando exige um modelo com tecnologias que visam amortecimento, estabilidade e flexibilidade. Veja abaixo algumas dicas.

Tênis: Mizuno Wave Musha 5; Nike Air Max Excellerate +2; Olympikus Oxide; Reebok Running Plus.