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Nova atividade: CrossFit
O CrossFit é a nova onda entre quem pratica atividade física e vem ganhando as academias em todo o Brasil. Mas, afinal o que é? A modalidade na verdade é um programa de treinamento de força e condicionamento geral com diversas atividades. Inventado pelo americano Greg Glassman, um ex-integrante das forças militares, a atividade visa melhorar dez qualidades físicas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. E para isso mistura diversos exercícios e movimentos como de ginástica olímpica, remo, natação, bicicleta e corrida, geralmente praticados em alta intensidade. Outra característica do CrossFit, e a mais tentadora, é que nenhum treino é igual ao outro…
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World Tennis na Rolling Stone
A revista Rolling Stone deste mês fez uma matéria super bacana sobre running com várias dicas de acessórios, aplicativos e lógico tênis específico. E, como não poderia deixar de ser, estamos lá com o modelo adidas Adipure Trainer 1.1. Ele é super diferente, pois tem a proposta de trazer para a corrida o melhor de andar descalço. Com solado resistente e reforçado, o tênis tem dedos articulados para liberdade de movimentos e maior responsividade junto ao solo.
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Voltando a correr – Dicas e tênis
Todo atleta passa por um período em que os treinos acabam ficando de lado e por muitos motivos, lesão, falta de tempo, férias ou mesmo desânimo/preguiça. Mas, está na hora de voltar à corrida e vamos te ajudar com algumas dicas. Primeiro, e mais importante, volte devagar. Não exija do seu corpo o mesmo condicionamento físico de antes e forçá-lo além do limite pode causar lesões e te afastar ainda por mais tempo. Neste momento o aquecimento e o alongamento são super importantes, então não os deixe de fazer. Alterne treinos leves e mais pesados. Não deixe de correr com frequência, isso ajudará a voltar a velha forma mais rapidamente.…
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Porque ter dois tênis
Quem treina todos os dias, seja running, fitness ou outros esportes, sempre mantêm dois ou mais tenis no armário para revezamento. Mas você sabe por que disso? O primeiro motivo, e o mais simples, é que o pé transpira durante a atividade e mesmo com cabedal em mesh ou outro tecido respirável o calçado poderá ficar úmido. Desta forma o ideal seria dar um dia para ele secar completamente. Outro ponto levado em conta entre os atletas é o tempo de recuperação do tênis. Isso mesmo, ele também precisa “descansar” para poder recuperar a sua capacidade de amortecimento. Além disso, alguns especialistas apontam a necessidade de dois modelos com características…
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Se alongar ou não antes da corrida
O alongamento consiste em uma série de exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular e diminuição das tensões musculares. No entanto, sua prática antes de atividades físicas não é mais unanimidade entre os especialistas. Estudos mostram que o alongamento, principalmente o estático (aquele que a pessoa permanece parada por alguns segundos sentindo o músculo se alongar) pode diminuir temporariamente os níveis de força máxima e potência muscular. Além disso, há quem acredita que fazê-lo antes de correr não evita lesões e nem traz benefícios físicos. Mas o alongamento não está inteiramente condenado, após o treino ele deve sim ser feito com o objetivo de recuperar a musculatura. A verdade…
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Dica de presente – Pais esportivos
O Dia dos Pais está chegando e nada de dar pijamas ou meias. Que tal presenteá-lo com um tênis de corrida super bacana? Não faltam opções na World Tennis, seja para aqueles que já são atletas ou para quem está começando. Para os pais que buscam velocidade dois modelos chamam atenção, o Mizuno Wave Creation 14, uma das maiores evoluções biomecânicas dentro da sua linha, e o Olympikus Velocy para corridas mais pesadas ou com maiores distâncias. Para os treinos no dia a dia o Asics Gel Cirrus 33 2.0 é um excelente tênis por ser leve, com boa flexibilidade e máximo amortecimento, e o Nike Air Max Finale+ conta…
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Tênis feminino – rosa
Já comentamos aqui que o design do tênis conta tanto na hora da compra como suas tecnologias quando trata-se de uma mulher. Por isso os principais lançamentos de tênis femininos apostam na cor rosa para chamar atenção delas. No ano passado fizemos uma seleção de modelos no tom (quem quiser conferir está no post Rosa para Malhar) e como muita coisa foi lançada nos últimos meses resolvemos fazer outra. Da Mizuno dois modelos chamam atenção entre as corredoras, o Wave Prorunner 16 todo em rosa e o Wave Prime 9 indicado para quem tem pisada pronada. Ainda para quem pratica running tem lançamento da Olympikus, o Velocy para longos percursos,…
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Musculação – cuidados e tênis correto
A visão que se tinha da musculação (série de exercícios para ficar “forte”) mudou entre os especialistas e vai muito além de ficar definido. Hoje sabe-se que a pratica emagrece, evita e trata lesões, torna o coração saudável e, lógico, aumenta e define a musculatura. A musculação é uma atividade anaeróbica, ou seja de alta intensidade e curta duração. E é justamente a intensidade /quantidade de peso o seu maior problema, já que se os exercícios não forem feitos de forma correta podem ocorrer rompimento de ossos, músculos, ligamentos, dores na coluna e até desvio da postura. Por isso, que o tênis para musculação precisa ter bom amortecimento, suporte para…
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Para correr no inverno
Quando as temperaturas caem a vontade de correr e enfrentar o frio também diminuem muito, mas é preciso se manter motivado até no inverno. Que tal chamar os amigos para correr também? Ou comprar um tênis novo para dar aquele “gás”? Acredita-se que o treino no inverno é mais para manutenção do que para velocidade, o que torna o momento ideal para a troca do tênis. Além do calçado, também é hora de investir em meias de algodão que garantem o aquecimento dos pés e roupas apropriadas para manter o corpo protegido do vento. Para te manter motivado selecionamos quatro modelos de tênis que são top de linha para running:…
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Começando a treinar – o tênis indicado
Sempre mostramos tênis aqui para os corredores de alta performance ou mesmo aqueles que já tem alguma pratica com runnning ou outra atividade física, mas é para quem está começando? A dica é simples: invista no tenis certo!!!! Para quem está iniciando uma rotina de exercícios agora, mesmo que seja de leve intensidade, tem que ficar muito atento ao tênis correto já que a chance de uma lesão aumenta até pela falta de pratica do corpo. E se a sua ideia é intensificar o ritmo gradativamente o ideal é já investir num modelo apropriado para o que se quer no futuro. No entanto, existe sim calçados para quem está começando…
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